ja szybka przytyc

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]

[...] Co to dokładnie znaczy? Ektomorfik to jeden z trzech podstawowych typów ludzkiej sylwetki (pozostałe to mezomorfik i endomorfik). „Charakteryzuje go drobna budowa ciała i szybka przemiana materii - błyskawicznie spala wszystko, co zje. Dlatego ciężko mu zwiększyć wagę choćby o pół kilograma" - mówi Dariusz Brzeziński.Ale jest też dobra [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

[...] przy ciezarze roboczym, dalej zamieszczam moje fotki porownujace efekty izolacji/wolnego tempa i zlozonosci/szybkiego tempa. Jednak wiekszosc cwiczen nie moze byc taka szybka zeby cos sie dzialo w dziedzinie stymulacji wzrostu. To samo sadze np o lydkach, i -PODKRESLAM-umiejetnych(!) unoszeniach na boki stojac i w opadzie- a nie [...]

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

[...] chcialbym przytyc z 56 kg to ok. 62-63 kg.. wiec jak zrobic zeby przyrost na masie miesniowej "przekladal" sie na jakies 6-7 kg... jaka najlepiej stosowac diete.. jezeli mam szybka przemiane materii.. poprostu moge jesc jesc.. i jezeli wyjde gdzies np. zagrac w pilke to zaraz trace kilogramy i moja masa szybko sie zmniejsza.. dopiero jak siedze w [...]

[...] Z czasem możesz te proporcje zmieniać. Przykłady ćwiczeń: sprint na przemian z truchtem bieg z wysokim unoszeniem kolan na przemian z truchtem szybki bieg na bieżni (lub szybka praca na innej maszynie cardio) na przemian z umiarkowaną pracą burpees (lub przysiad z wyskokiem, lub wskoki na skrzynie) na przemian z truchtem w miejscu [...]